NMN (nikotiiniamidimononukleotidi): tutkimus, haitat ja annostus tutkimuksissa

Lyhyesti

NMN eli nikotiiniamidimononukleotidi on NAD+:n esiaste eikä peptidi. Pienissä tutkimuksissa se nosti veren NAD-pitoisuuksia ja oli lyhyellä aikavälillä hyvin siedetty [1]A, mutta hyötyä ikääntymisen kannalta ei ole osoitettu [5]. EU:ssa se on hyväksymätön uuselintarvike [6]viranomainen.

• NMN on nukleotidi, josta elimistö valmistaa koentsyymi NAD+:aa [1]A.
• Pienissä satunnaistetuissa tutkimuksissa NMN nosti veren NAD-pitoisuuksia [2, 3]A, mutta 15 tutkimuksen meta-analyysissä se ei vaikuttanut verensokeriin tai veren rasva-arvoihin [4]A.
• Osan tutkimuksista rahoittivat NMN:n valmistajat tai toimittajat [2, 3]A.
• Lyhyissä tutkimuksissa NMN ei lisännyt haittoja, mutta pitkäaikaisturvallisuus on selvittämättä [4]A.
• EU:ssa NMN on merkitty uuselintarvikkeeksi, jota ei ole vielä hyväksytty, eikä hyväksymätöntä uuselintarviketta saa saattaa markkinoille [6, 7]viranomainen.

Mikä NMN on?

NMN eli nikotiiniamidimononukleotidi ei ole peptidi, eli se ei koostu aminohapoista. Se on nukleotidi, josta elimistö valmistaa NAD+:aa, ja NMN:n saatavuus rajoittaa NAD+:n valmistusta nisäkkäiden elimistössä [1]A.

NAD+ on solujen koentsyymi, jonka määrä vähenee iän myötä. Tämä on synnyttänyt NAD+:n "nostamiseen" tähtääviä valmisteita, kuten esiasteet NMN ja nikotiiniamidiribosidi (NR) [5]. Ihmisillä NMN:ää on tutkittu lähinnä suun kautta otettuna [4]A [5].

NAD+:sta, jota annetaan myös infuusioina, on oma sivunsa: NAD+. Kaikki aineet: Peptidit A-Ö.

Näytön taso yhdellä silmäyksellä

Solu kertoo tutkimuksen lajin ja lähteen. Kirjain on näytön taso, ei tulos.

"-" = tällaista tutkimusta ei ole tiedossa.

Mihin NMN:ää tutkitaan?

NMN:ää tutkitaan ikääntymiseen ja aineenvaihduntaan, eikä mikään näistä ole hyväksytty käyttö: NMN ei ole lääke eikä hyväksytty uuselintarvike EU:ssa [6, 8]viranomainen.

• Insuliiniherkkyys ja verensokeri: tutkimus esidiabeetikkonaisilla [1]A ja 15 tutkimuksen meta-analyysi [4]A.
• Toimintakyky: kävely ja puristusvoima keski-ikäisillä ja iäkkäillä [2, 3]A.
• Ikääntyminen ja hyvinvointi: järjestelmällinen katsaus NAD+:n esiasteista [5].

Verkon väitteet. Väite ikääntymisen hidastumisesta ei perustu tutkimukseen: katsauksen mukaan NAD-tasojen nostamisella on selvä biologinen vaikutus, mutta hyötyä ikääntymisen tai hyvinvoinnin kannalta ei ole osoitettu [5].

Miten NMN vaikuttaa?

NMN muuttuu elimistössä NAD+:ksi [1]A. Suun kautta otettuna se nosti veren NAD-pitoisuuksia useissa tutkimuksissa [2, 3]A.

Veren NAD-pitoisuuden nousu ei kuitenkaan tarkoita, että sama tapahtuisi kudoksissa tai että aineenvaihdunta paranisi. Esidiabeetikkonaisten tutkimuksessa lihaksen NAD+-pitoisuus ei muuttunut [1]A, ja meta-analyysissä NMN ei vaikuttanut verensokeriin tai veren rasva-arvoihin [4]A.

Onko NMN:ää tutkittu ihmisillä?

Kyllä. Satunnaistettuja tutkimuksia on ainakin 15, mutta ne ovat pieniä ja lyhyitä [4]A [5]. Alla tärkeimmät.

Ihmistutkimukset

• Insuliiniherkkyys (2021). 10 viikon satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa oli 25 vaihdevuodet ohittanutta naista, joilla oli esidiabetes ja ylipaino tai lihavuus. NMN-ryhmässä (13 naista) lihaksen insuliiniherkkyys oli lopussa 25 % (± 7 %) suurempi kuin alussa, mutta lumeryhmässä (12 naista) se ei muuttunut. Lihaksen NAD+-pitoisuus ei muuttunut kummassakaan ryhmässä [1]A.
• Terveet keski-ikäiset (2023). 60 päivän tutkimuksessa 80 tervettä keski-ikäistä sai lumetta tai yhtä kolmesta NMN-annoksesta. Veren NAD-pitoisuus nousi kaikissa NMN-ryhmissä, ja kuuden minuutin kävelytestin matka piteni enemmän kuin lumeryhmässä. Insuliiniresistenssiä kuvaava HOMA-IR ei eronnut lumeryhmästä [2]A.
• Iäkkäät miehet (2022). 12 viikon tutkimukseen satunnaistettiin 42 vähintään 65-vuotiasta tervettä miestä. NMN nosti veren NAD+-pitoisuutta. Kävelynopeudessa ja vasemman käden puristusvoimassa nähtiin parannuksia, joiden tilastollinen merkitsevyys oli vain nimellinen. Kehon koostumukseen NMN ei vaikuttanut. Osan osallistujien tiedot jouduttiin jättämään pois, mikä heikensi ryhmien vertailtavuutta [3]A.
• Meta-analyysi (2026). 15 satunnaistetussa tutkimuksessa NMN ei vaikuttanut merkitsevästi painoon, painoindeksiin, paastoverensokeriin, sokerihemoglobiiniin (HbA1c), veren rasva-arvoihin eikä yläpaineeseen. Alapaine laski hieman [4]A.

Suoneen annetusta NMN:stä katsaus löysi vain yhden ei-satunnaistetun tutkimuksen, joka antoi lähinnä lyhytaikaista turvallisuustietoa [5].

Kuka NMN:ää tutkii?

Osa keskeisistä tutkimuksista on NMN:n valmistajien tai toimittajien rahoittamia. Keski-ikäisten tutkimuksen rahoittivat kokonaan NMN-valmisteen kehittäneet yritykset Aba Chemicals ja Abinopharm [2]A. Iäkkäiden miesten tutkimuksen rahoitti NMN:n toimittanut Mitsubishi Corporation Life Sciences [3]A. Insuliiniherkkyystutkimuksen sidonnaisuusilmoituksen mukaan yksi kirjoittajista on NMN:ään liittyvän patenttihakemuksen keksijä ja toinen saa osuuden patenttien lisenssimaksuista [1]A.

Tämän sivun kirjoittaja: toimitus

Tämän sivun on kirjoittanut Molecular Recoveryn toimitus. Luonnos on tehty tekoälyn avulla, ja väitteet on tarkistettu lähteitä vasten (AI-käytäntö). Sivua ei ole lääketieteellisesti tarkastettu. Toimintatavat: Tietoa meistä.

Mitä haittoja NMN:llä on?

Lyhyissä tutkimuksissa NMN ei lisännyt haittoja, mutta pitkäaikaisesta turvallisuudesta ei ole tietoa [4]A.

Mitä käyttäjät kertovat. Kokoamissamme Reddit-kertomuksissa (ei tutkimusta) 36 kertojaa 82:sta (44 %) kertoi jostain haitasta, yleisimmin: ahdistus tai levottomuus (10, 12 %), unettomuus (9, 11 %) ja ihottuma tai akne (5, 6 %). Moni kirjoittaa juuri silloin, kun jokin menee pieleen, joten osuus ei kerro, kuinka yleisiä haitat ovat. NMN ei ole peptidi vaan NAD+:n esiaste, jota myydään ravintolisänä, ja lähes kaikki ottivat sen suun kautta. Kerrotut hyödyt ovat tuntemuksia, kuten energia ja keskittyminen. 41 kertojaa (50 %) käytti samaan aikaan muita aineita tai ravintolisiä. Haitat eriteltyinä: NMN-kokemukset.

Mitä tutkimuksissa havaittiin

• Insuliiniherkkyystutkimuksessa ei raportoitu haittatapahtumia eikä poikkeavia verikoetuloksia [1]A.
• Keski-ikäisten tutkimuksessa ei havaittu turvallisuusongelmia 900 mg:n päiväannokseen asti [2]A, ja iäkkäillä miehillä NMN oli hyvin siedetty [3]A.
• Meta-analyysin mukaan NMN ei lisännyt haittatapahtumia, vakavia haittoja tai haittojen vuoksi keskeyttämisiä, eikä se nostanut maksa-arvoja (ALAT, ASAT) [4]A.

Mitä ei ole tutkittu

Tällä sivulla kuvatut yksittäiset tutkimukset olivat pieniä, 25-80 osallistujaa, ja meta-analyysin tutkimukset kestivät enintään 24 viikkoa, joten harvinaisia tai pitkäaikaisia haittoja ne eivät voi paljastaa [1, 2, 4]A. Kirjoittajien mukaan pitkäaikaisturvallisuus pitää varmistaa suuremmissa ja pidemmissä tutkimuksissa [4]A. Lisää: Sivuvaikutukset ja turvallisuus.

Yhteisvaikutukset ja kenelle tietoa ei ole

Yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa ei ole tutkittu. Tutkimukset tehtiin aikuisilla [4]A, joten tietoa ei ole lapsista, raskauden ajalta eikä imetyksestä.

Mikä puhuu vastaan ja mitä ei tiedetä

NAD-tasojen nousu ei ole näkynyt johdonmukaisesti terveysvaikutuksina [4]A [5].

Vastanäyttö

• Meta-analyysissä NMN ei vaikuttanut merkitsevästi verensokeriin, HbA1c:hen tai veren rasva-arvoihin [4]A.
• Insuliiniherkkyystutkimuksessa lihaksen NAD+-pitoisuus ei muuttunut [1]A.
• Keski-ikäisillä HOMA-IR ei eronnut lumeryhmästä [2]A.
• Iäkkäiden miesten parannukset olivat vain nimellisesti merkitseviä, ja osan tiedot jätettiin pois [3]A.

Mitä näyttö ei tue

• "NMN on peptidi": ei ole. NMN on nukleotidi, josta elimistö valmistaa NAD+:aa [1]A.
• "NMN hidastaa ikääntymistä": tätä ei ole osoitettu [5].
• "Kun NAD-taso veressä nousee, aineenvaihdunta paranee": ei välttämättä [1, 4]A.
• "NMN on EU:ssa hyväksytty ravintolisä": EU:n uuselintarvikeluettelossa se on merkitty uuselintarvikkeeksi, jota ei ole vielä hyväksytty [6]viranomainen.

Ei tiedetä, onko NMN:stä kliinistä hyötyä: tarvitaan suurempia ja pidempiä satunnaistettuja tutkimuksia, joissa mitataan merkityksellisiä terveysvaikutuksia [5]. Iäkkäiden miesten kävelynopeuden ja puristusvoiman parannukset pitää kirjoittajien mukaan varmistaa suuremmissa tutkimuksissa [3]A.

NMN:n annostus tutkimuksissa

NMN:llä ei ole hyväksyttyä annostusta, koska se ei ole lääke eikä hyväksytty uuselintarvike [6, 8]viranomainen. Alla ovat tutkimuksissa käytetyt määrät suun kautta. Ne eivät ole suosituksia.

Mitä luvuista ei voi päätellä. Pitkäaikaista käyttöä ei näissä tutkimuksissa selvitetty [4]A, ja tutkimuksissa käytettiin valmistajien toimittamaa NMN:ää [1, 2, 3]A. Tarkemmin: NMN:n annokset tutkimuksissa. Laskurissa ei ole NMN:n esivalintaa, koska tutkimuksissa NMN otettiin suun kautta.

NMN vs NAD+: mitä eroa?

NMN on NAD+:n esiaste, josta elimistö valmistaa NAD+:aa [1]A. NMN:ää on tutkittu ihmisillä lähinnä suun kautta otettuna, kun taas NAD+:aa tarjotaan myös infuusioina [4]A [5].

• Näyttö: NMN:stä on useita pieniä satunnaistettuja tutkimuksia ja meta-analyysi [1, 2, 3, 4]A. Suoneen annetusta NAD+:sta tai NMN:stä on vain vähän tutkimusta [5].
• Toinen esiaste: nikotiiniamidiribosidi (NR) on myös NAD+:n esiaste [5].

Lisää: NAD+: tutkimus ja haitat.

Onko NMN laillinen Suomessa?

NMN:ää ei saa myydä EU:ssa elintarvikkeena tai ravintolisänä, koska sillä ei ole uuselintarvikelupaa [6, 7]viranomainen. Kielto koskee tuotteen saattamista markkinoille eli myyntiä. Sivuston lakisivu käsittelee lääkkeitä (Peptidit ja laki Suomessa); ravintolisän tilaamisesta verkosta kerrotaan Ruokaviraston neuvojen mukaan alempana [9]viranomainen.

• Uuselintarvike. Uuselintarvike on elintarvike tai ainesosa, jota ei ole käytetty merkittävästi ihmisravintona EU:ssa ennen 15.5.1997, ja sen markkinoille saattamiseen tarvitaan lupa [7]viranomainen.
• NMN:n asema. EU:n uuselintarvikeluettelossa NMN (puhtaus 95-99 %) on merkitty uuselintarvikkeeksi, jota ei ole vielä hyväksytty. Merkintä perustuu Tšekin viranomaisen johtopäätökseen EU:n konsultaatiomenettelyssä [6]viranomainen.
• Valvonta. Ruokaviraston mukaan hyväksymätön uuselintarvike johtaa valvonnassa selvityspyyntöön ja yleensä tuotteen poistamiseen markkinoilta [7]viranomainen.
• Hakemukset käsittelyssä. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA arvioi toukokuussa 2026 yhden valmistajan NMN:n turvalliseksi aikuisten ravintolisänä, enintään 300 mg päivässä (ei raskaana oleville eikä imettäville). Lausunto ei ole lupa: luvasta päättävät Euroopan komissio ja jäsenmaat [10]viranomainen.
• Lääke. EU:ssa ei ole NMN:ää sisältävää keskitetysti myyntiluvallista lääkettä [8]viranomainen.

Tämä ei ole oikeudellinen neuvo. Vastuuvapaus.

Miten NMN-tuotetta arvioidaan?

Tutkimustulokset eivät kerro, mitä jokin kaupan tuote sisältää tai kuinka puhdas se on, koska tutkimuksissa käytettiin valmistajien toimittamaa NMN:ää [1, 2, 3]A.

Ruokaviraston mukaan ravintolisän ostaminen tuntemattomalta taholta internetistä voi olla riski, ja verkosta tilatessa kannattaa selvittää, voidaanko valmistetta pitää Suomessa lääkkeenä [9]viranomainen. Analyysitodistuksen (COA) lukemisesta: Näin luet COA:n ja tarkistat testituloksen.

Usein kysyttyä

Lue tutkimus itse: lähteet

Jokainen lähde avautuu alkuperäiseen julkaisuun tai viranomaisen sivulle. Taso kertoo, mitä lähde itse raportoi.

1. Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD, et al. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science. 2021;372(6547):1224-1229. PMID 33888596 A
2. Yi L, Maier AB, Tao R, et al. The efficacy and safety of beta-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial. GeroScience. 2023;45(1):29-43. PMID 36482258 A
3. Igarashi M, Nakagawa-Nagahama Y, Miura M, et al. Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood nicotinamide adenine dinucleotide levels and alters muscle function in healthy older men. NPJ Aging. 2022;8(1):5. PMID 35927255 A
4. Yang W, Huang J, Tang Z, et al. Safety and Metabolism-Related Outcomes of Oral Nicotinamide Mononucleotide Supplementation in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2026;18(14):2251. PMID 42514320 A
5. Gallagher C, Emmanuel OO. NAD+ supplementation for anti-aging and wellness: A PRISMA-guided systematic review of preclinical and clinical evidence. Ageing Res Rev. 2026;116:103057. PMID 41655607 (katsaus)
6. Euroopan komissio. EU:n uuselintarvikeluettelo, merkintä "Nicotinamide mononucleotide (purity is 95-99 %)" (POL-NF-00540), tilanne 12.10.2026: ei vielä hyväksytty uuselintarvike. European Commission viranomainen
7. Ruokavirasto. Uuselintarvikkeet ja uudet prosessit. Ruokavirasto viranomainen
8. Euroopan lääkevirasto EMA. Keskitetysti luvalliset lääkkeet (aineisto 15.9.2026): ei valmistetta, jonka vaikuttava aine on NAD+, nikotiiniamidiribosidi tai nikotiiniamidimononukleotidi. EMA viranomainen
9. Ruokavirasto. Ravintolisät: neuvoja kuluttajille. Ruokavirasto viranomainen
10. EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA). Safety of beta-nicotinamide mononucleotide (β-NMN) pursuant to Regulation (EU) 2015/2283 and the bioavailability of nicotinamide from this source in the context of Directive 2002/46/EC. EFSA Journal. 2026;24(5):e10007 (11 May 2026). EFSA Journal viranomainen

Tutkimuslähteet tarkistettu 12.10.2026. Viranomais- ja rekisterilähteet tarkistettu 15.9.-13.10.2026.

Näytön tasot: A = satunnaistettu ihmistutkimus tai niiden meta-analyysi · B = havainnoiva ihmistutkimus tai tapaussarja · C = eläintutkimus · D = solu- tai laboratoriotutkimus · E = ei vertaisarvioitu · viranomainen = viranomaisen arvio tai päätös, ei tutkimusnäyttöä. Merkintä virallinen tarkoittaa virallista valmistetekstiä (valmisteyhteenveto tai pakkausseloste); se ei ole tutkimusnäyttöä. Katsauksen kohdalla taso kertoo, millaisesta tutkimuksesta väite on. Ilman tasoa ovat toteamukset siitä, mitä ei ole tutkittu, katsausten tulkinnat, nimetyt hypoteesit ja analyysitodistusoppaan yleiset ohjeet.

Sisältö on yleistä tietoa tutkimuksesta, ei lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on oireita, ota yhteyttä terveydenhuoltoon.