Kollageenipeptidit: annostus tutkimuksissa
Ei suositus, ei hoito-ohje. Tällä sivulla on vain se, mitä julkaistuissa ihmistutkimuksissa on käytetty, lähteineen. Sivusto ei kerro, paljonko kenenkään pitäisi käyttää mitään ainetta. Verkosta tai ravintolisänä ostetun tuotteen sisältöä ja laatua ei valvota kuten lääkkeen.
Kollageenipeptidejä eli kollageenihydrolysaattia on tutkittu suun kautta otettuna ihon, polven nivelrikon ja luuntiheyden tutkimuksissa. Taulukon päivittäiset määrät olivat 2,5-10 g, ja käyttö kesti 8 viikosta 12 kuukauteen [1, 2, 3]A.
Tutkimuksissa käytetyt annokset
| Tutkimus | Tutkittavat | Annos | Antotiheys | Kesto | Lähde ja taso |
|---|---|---|---|---|---|
| Proksch 2014, 2,5 g | 69 35-55-vuotiasta naista (23 kussakin ryhmässä) | 2,5 g kollageenihydrolysaattia suun kautta | Kerran päivässä | 8 viikkoa | [1]A |
| Proksch 2014, 5 g | 69 35-55-vuotiasta naista (23 kussakin ryhmässä) | 5 g kollageenihydrolysaattia suun kautta | Kerran päivässä | 8 viikkoa | [1]A |
| Benito-Ruiz 2009 | 250 polven nivelrikkoa sairastavaa | 10 g kollageenihydrolysaattia suun kautta | Päivittäin | 6 kuukautta | [2]A |
| König 2018 | 131 vaihdevuodet ohittanutta naista, joiden luuntiheys oli alentunut | 5 g kollageenipeptidejä suun kautta | Päivittäin | 12 kuukautta | [3]A |
Näytön tasot: A = satunnaistettu ihmistutkimus tai niiden meta-analyysi · B = havainnoiva ihmistutkimus tai tapaussarja · C = eläintutkimus · D = solu- tai laboratoriotutkimus · E = ei vertaisarvioitu
Huomioita
Ihotutkimuksessa käytettiin 2,5 tai 5 g päivässä, luututkimuksessa 5 g ja nivelrikkotutkimuksessa 10 g [1, 2, 3]A.
Luuntiheystutkimuksen 131 naisesta 102 suoritti sen loppuun [3]A.
Mikä puhuu vastaan tai on epävarmaa
23 satunnaistetun tutkimuksen meta-analyysissä kollageenivalmisteet paransivat ihoa vain lääkeyritysten rahoittamissa ja heikkolaatuisissa tutkimuksissa. Laadukkaissa ja ilman yritysrahoitusta tehdyissä tutkimuksissa vaikutusta kosteuteen, kimmoisuuteen tai ryppyihin ei ollut [4]A.
Polven nivelrikon kipua koskevassa meta-analyysissä kipu lievittyi lumetta enemmän, mutta kaikilla neljällä mukana olleella tutkimuksella oli suuri harhan riski [5]A.
Lisää aiheesta
Lue tutkimus itse: lähteet
- Proksch E, Segger D, Degwert J, et al. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55. PMID 23949208
- Benito-Ruiz P, Camacho-Zambrano MM, Carrillo-Arcentales JN, et al. A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. Int J Food Sci Nutr. 2009;60 Suppl 2:99-113. PMID 19212858
- König D, Oesser S, Scharla S, Zdzieblik D, Gollhofer A. Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women: A Randomized Controlled Study. Nutrients. 2018;10(1):97. PMID 29337906
- Myung SK, Park Y. Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Am J Med. 2025;138(9):1264-1277. PMID 40324552
- Lin CR, Tsai SHL, Huang KY, et al. Analgesic efficacy of collagen peptide in knee osteoarthritis: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Orthop Surg Res. 2023;18(1):694. PMID 37717022
Lähteet tarkistettu PubMedista 12.10.2026. Kaikki taulukon määrät ovat tutkimusten tiivistelmistä.
Sisältö on yleistä tietoa tutkimuksesta, ei lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on oireita, ota yhteyttä terveydenhuoltoon.